学んだこと ランニングの練習メニューの組み立て方
今よりももっと早く走りたい、ずっと遠くに走りたい。ほとんどのランナーがそう思っていますよね。毎日速く、長い練習ばかりできたなら、もしかしたらすぐに速くなることができるかもしれません。 でも実際は足の疲労が取れず練習の効率が落ち、最悪ケガで...
走るってこと
学んだこと 
学んだこと ちゃんと休んでる？練習効率アップの戦略的休息
皆さんは、週に何日休息していますか？人によっては全く休まない人もいますよね。走らないことが後ろめたい！走らないと頑張ってない感じがする…。僕も以前はそう感じていました。
でも実は、休息とはただの休みじゃなく、走力効率アップのための戦...
学んだこと 緊張は悪いことじゃない！？緊張を味方に記録更新！
大会前って、なんだか落ち着かなくてドキドキ、ソワソワしませんか？「もう始まってくれないかな…」って思ったり、トイレに何度も行きたくなったり。もちろん僕も何度も経験していますし、今でも緊張します。
でも、緊張するのはみんな同じですよね...
学んだこと マラソン・長距離ランニングで鍛えるべき３要素
ただ走ればいいわけじゃない
月間走行距離がマラソンタイムの目安になることはよくあります。もちろん距離を積むことは大事ですが、ただ距離を増やせばタイムが伸びるわけではありません。同じペースで毎日ジョグばかりしていると、記録はどうしても...
学んだこと 走る前に何食べる？本番・練習前の【補給】について
練習中に走っていると、なんだかわき腹が痛くなってきた・・・とか。もう少しなのに最後の力が出ない・・・とか。こんな失敗、たくさんしてきました。意外とどうすればいいの？って質問されたりします。
実は補給って、練習効果やコンディションを向...