トレーニング

皆さんは「トレーニングの原則」をいくつ知っていますか？一度理解してしまえば当たり前のことに思えますが、意外と知らないまま練習を積んでいる人も多いはず。原則を知っていると、効率よく、そして無駄のないトレーニングにつながります。今回はその中で...

皆さんはいつ練習していますか？走ってばかりいると家族から非難されたりしますよね。でも結果を出すには走らなくちゃいけない。長距離・マラソンの練習って時間との闘いみたいなとこありますよね。 時間ごとのメリット・デメリットを以下にまとめて...

ランニング前後の「ちょっとしたダッシュ運動」、通称 流し（ウィンドスプリント）。意外と知らない人も多いかもしれませんが、このちょっとした運動が、意外と大きくランニングに影響を与えるかもしれないのです。実は、アップにもジョグの後にも体を整え...

スタートに立って号砲を待つ。それから頑張りだしても、結果は大して変わらない。 ランニングは、頑張ったらすぐに結果に出る競技ではない。何度も何度も練習を繰り返して、少しずつ、気づかないくらい少しずつ記録が向上していく。 何日も、...

今よりももっと早く走りたい、ずっと遠くに走りたい。ほとんどのランナーがそう思っていますよね。毎日速く、長い練習ばかりできたなら、もしかしたらすぐに速くなることができるかもしれません。 でも実際は足の疲労が取れず練習の効率が落ち、最悪ケガで...

ランニングシューズを手に入れたら、次はいよいよ走ってみましょう！最初の一歩。あなたはどう始めますか？ 最初は走る？歩く？ 「走ったことないから、まずは歩いてみようかな？」僕も最初はそう思いました。 でも実際にやってみると...

皆さんは、週に何日休息していますか？人によっては全く休まない人もいますよね。走らないことが後ろめたい！走らないと頑張ってない感じがする…。僕も以前はそう感じていました。 でも実は、休息とはただの休みじゃなく、走力効率アップのための戦...