学んだこと 流し（ウィンドスプリント）の効果的なやり方とタイミング
ランニング前後の「ちょっとしたダッシュ運動」、通称 流し（ウィンドスプリント）。意外と知らない人も多いかもしれませんが、このちょっとした運動が、意外と大きくランニングに影響を与えるかもしれないのです。実は、アップにもジョグの後にも体を整え...
初心者
学んだこと 
ランニングを始めるために 【ランニングを始めよう】Vol.3.0㌔：自分に合ったランニングフォーム
ランニングフォームに「絶対の正解」はありません。体格や筋肉のつき方、普段の生活での体の使い方によって、一人ひとりに合ったフォームは少しずつ違ってくるからです。でも、走り始めの段階で最低限おさえておくと、怪我をしにくく、ラクに走れるようにな...
学んだこと ランニングの練習メニューの組み立て方
今よりももっと早く走りたい、ずっと遠くに走りたい。ほとんどのランナーがそう思っていますよね。毎日速く、長い練習ばかりできたなら、もしかしたらすぐに速くなることができるかもしれません。 でも実際は足の疲労が取れず練習の効率が落ち、最悪ケガで...
ランニングを始めるために 【ランニングを始めよう】Vol.2.0㌔：次は走ってみよう
ランニングシューズを手に入れたら、次はいよいよ走ってみましょう！最初の一歩。あなたはどう始めますか？
最初は走る？歩く？
「走ったことないから、まずは歩いてみようかな？」僕も最初はそう思いました。
でも実際にやってみると...
ランニングを始めるために 【ランニングを始めよう】Vol.1.0㌔：最初の一足、ランニングシューズを選ぼう
「さあ、走り出そう！！」そう思いついたあなた。ちょっと待ってください。確かにランニングは誰でもすぐに始められるスポーツ。服だって多少の我慢でなんだって走れます。でもランニングを始めるならランニングシューズを履いてほしい！初めて走る人ほど、...
学んだこと ちゃんと休んでる？練習効率アップの戦略的休息
皆さんは、週に何日休息していますか？人によっては全く休まない人もいますよね。走らないことが後ろめたい！走らないと頑張ってない感じがする…。僕も以前はそう感じていました。
でも実は、休息とはただの休みじゃなく、走力効率アップのための戦...
学んだこと 緊張は悪いことじゃない！？緊張を味方に記録更新！
大会前って、なんだか落ち着かなくてドキドキ、ソワソワしませんか？「もう始まってくれないかな…」って思ったり、トイレに何度も行きたくなったり。もちろん僕も何度も経験していますし、今でも緊張します。
でも、緊張するのはみんな同じですよね...
学んだこと マラソン・長距離ランニングで鍛えるべき３要素
ただ走ればいいわけじゃない
月間走行距離がマラソンタイムの目安になることはよくあります。もちろん距離を積むことは大事ですが、ただ距離を増やせばタイムが伸びるわけではありません。同じペースで毎日ジョグばかりしていると、記録はどうしても...
学んだこと 走る前に何食べる？本番・練習前の【補給】について
練習中に走っていると、なんだかわき腹が痛くなってきた・・・とか。もう少しなのに最後の力が出ない・・・とか。こんな失敗、たくさんしてきました。意外とどうすればいいの？って質問されたりします。
実は補給って、練習効果やコンディションを向...
プロフィール すずきのひとの 走る人の為のブログ
こんなに足が長かったらいいなぁ
はじめまして！！
「すずきのひと」と申します。アラフォー2児の父で、ランニングを始めて7年目になります。
もともと長い距離を走ることは苦手で、学生時代は嫌いなくらいでした。でもいつの間...