陸上

皆さんは「トレーニングの原則」をいくつ知っていますか？一度理解してしまえば当たり前のことに思えますが、意外と知らないまま練習を積んでいる人も多いはず。原則を知っていると、効率よく、そして無駄のないトレーニングにつながります。今回はその中で...

レースや記録会で「実力を発揮できなかった」とか「ぜんぜん気分が乗らなかった」とか、そんな経験ありませんか？持っている実力を毎回１００％発揮することって、とても難しいことですよね。だからこそ、自分だけのルーティンを作って”心と体を整える”こ...

ランニング前後の「ちょっとしたダッシュ運動」、通称 流し（ウィンドスプリント）。意外と知らない人も多いかもしれませんが、このちょっとした運動が、意外と大きくランニングに影響を与えるかもしれないのです。実は、アップにもジョグの後にも体を整え...

スタートに立って号砲を待つ。それから頑張りだしても、結果は大して変わらない。 ランニングは、頑張ったらすぐに結果に出る競技ではない。何度も何度も練習を繰り返して、少しずつ、気づかないくらい少しずつ記録が向上していく。 何日も、...

今よりももっと早く走りたい、ずっと遠くに走りたい。ほとんどのランナーがそう思っていますよね。毎日速く、長い練習ばかりできたなら、もしかしたらすぐに速くなることができるかもしれません。 でも実際は足の疲労が取れず練習の効率が落ち、最悪ケガで...

ランニングシューズを手に入れたら、次はいよいよ走ってみましょう！最初の一歩。あなたはどう始めますか？ 最初は走る？歩く？ 「走ったことないから、まずは歩いてみようかな？」僕も最初はそう思いました。 でも実際にやってみると...

「さあ、走り出そう！！」そう思いついたあなた。ちょっと待ってください。確かにランニングは誰でもすぐに始められるスポーツ。服だって多少の我慢でなんだって走れます。でもランニングを始めるならランニングシューズを履いてほしい！初めて走る人ほど、...

例えば日々のトレーニング効果を上げてくれるシューズがあれば夢のようだと思いませんか？反発やクッションが優れたスーパーシューズで練習しても、本番でそれ以上速く走ることは難しいでしょう。 トレーニングシューズとは、自分の足で走らせてくれ...

皆さんは、週に何日休息していますか？人によっては全く休まない人もいますよね。走らないことが後ろめたい！走らないと頑張ってない感じがする…。僕も以前はそう感じていました。 でも実は、休息とはただの休みじゃなく、走力効率アップのための戦...